Mama-Me-Timemit Stefanie Koller
Dein Kurs für mehr Stärke & Gelassenheit
(Gruppenangebot für 3 - 10 Mama's)
6 Termine à 1,5 Stunden
25.04. / 02.05. / 09.05. / 16.05. / 23.05. / 06.06.
jeweils von 19:00 - 20:30 Uhr
- Mehr innere Ruhe & Gelassenheit
- Effektive Entspannungstechniken für deinen Alltag
- Mentale Stärke & Resilienz
- Umgang mit Stress, Erschöpfung & negativen Gedanken
- Selbstfürsorge lernen
- Praktische Tipps, um dich nicht selbst zu vergessen.
- Mehr Energie & Balance
- Achtsamkeitsübungen für deinen Tag
- Austausch & Unterstützung
- Gemeinsam wachsen & Krafttanken
Kursinhalte:
- 25.04. Grundlagen der Resilienz
Kurzvortrag - Reflexion über persönliche Herausforderungen - Achtsamkeitsübung
- 02.05. Stress verstehen & Ressourcen aktivieren
Kurzvortrag - Stressoren & Ressourcen entdecken - Progressive Muskelentspannung
- 09.05. Strategien zur Stressbewältigung
Kurzvortrag - Gemeinsam Strategien zur Stressbewältigung erarbeiten - Progressive Muskelentspannung (Kurzform)
- 16.05. Denken, Fühlen, Handeln - Positive Denkmuster
Kurzvortrag - Gemeinsam positive Denkmuster im Mama-Alltag erarbeiten - Bergmeditation
- 23.05. Mit schwierigen Emotionen umgehen & "Kraftquelle Selbstfürsorge"
Kurzvortrag - Emotionsregulation - Gemeinsam Inspirationen für Selbstfürsorge sammeln - Imaginationsübung "Innerer Garten"
- 06.06. Achtsame Kommunikation & Konfliktbewältigung
Kurzvortrag - Gemeinsam Lösungen für Alltagsszenarien finden - "Meditation der Liebevollen Güte"
Kosten:
27,50 € je Einheit
150 € Gesamtpaket
Anmeldung:
oder telefonisch: +49 175 3825940
Hinweis: Dieser Präventionskurs zu multimodalem Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung
